So überprüfen Sie Ihre Schilddrüse zu Hause mit einem Thermometer

Heute sprechen wir darüber, wie Sie Ihre Schilddrüse zu Hause mit einem Thermometer überprüfen können.

So überprüfen Sie Ihre Schilddrüse zu Hause mit einem Thermometer

Ich bin meiner Gesundheit in letzter Zeit zunehmend bewusst geworden, insbesondere die Bedeutung der Schilddrüse für die Regulierung meines Stoffwechsels und Energieniveaus. Tatsächlich, Nach Angaben der American Thyroid Association, um 20 Millionen Amerikaner haben eine Form von Schilddrüsenerkrankungen, Viele von ihnen sind sich dessen nicht bewusst. Das Überprüfen meiner Schilddrüse zu Hause mit einem Thermometer fühlte sich wie ein zugänglicher erster Schritt, um meine Gesundheit besser zu verstehen.

Verständnis der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist unerlässlich, da sie Hormone erzeugt, die den Energieverbrauch unseres Körpers regulieren. Untersuchungen zeigen das über 1 In 8 Frauen werden in ihrem Leben eine Schilddrüsenerkrankung entwickeln. Das zu wissen, Ich habe erkannt.

Vorbereitung auf die Durchführung des Tests

Die Vorbereitung ist bei der Durchführung des Schilddrüsentemperaturtests zu Hause der Schlüssel. Ich habe gelernt, dass die richtigen Materialien die Genauigkeit meiner Messungen erheblich beeinflussen können.

Notwendige Materialien

• Ein digitales Thermometer – Ich entschied mich für ein orales Thermometer, das ist in der Regel innen genau 0.1 Grad Fahrenheit.
• Ein Notizbuch oder ein Journal zum Aufzeichnen der Lesungen – Ich fand, dass Konsistenz für die Trendanalyse von entscheidender Bedeutung ist.
• Ein ruhiger Raum – Das Durchführen dieser in einer stressfreien Umgebung verbesserte meinen Fokus und die Genauigkeit.
• Ein konsistenter Zeitplan – Die American Thyroid Association empfiehlt die Verfolgung der Temperaturen gleichzeitig täglich für die besten Ergebnisse.

Anweisungen zur Durchführung des Schilddrüsentemperaturtests

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Choose a time: Ich nehme morgens als erstes meine Temperatur, Bevor Sie aus dem Bett steigen. Dies ist, wenn meine Grundtemperatur die am meisten reflektierend für meinen ruhenden Stoffwechselzustand ist.
2. Bereiten Sie Ihr Thermometer vor: Ich stelle immer sicher, dass es sauber ist und richtig funktioniert, regelmäßig seine Kalibrierung überprüfen.
3. Nehmen Sie Ihre Temperatur: Ich lege das Thermometer für ungefähr fünf Minuten unter meine Zunge. Wenn ich ein rektales Thermometer für Präzision verwende, Ich sorgen dafür, dass ich die Richtlinien genau befolgt.
4. Zeichnen Sie die Lesung auf: Ich protokolle es sofort in meinem Tagebuch; Der Vergleich mehrerer tägiger Messwerte hilft bei der Identifizierung von Trends.
5. Täglich wiederholen: Ich beobachtete meine Temperatur mindestens fünf Tage, was für einen zuverlässigen Durchschnitt vorgeschlagen wird.

Nehmen Sie Ihre Basalkörpertemperatur

Was ist die Basalkörpertemperatur?

Basalkörpertemperatur (BBT) ist die niedrigste Temperatur des Körpers in Ruhe, typischerweise direkt nach dem Aufwachen aufgenommen. Ich habe das für die meisten Frauen gelernt, Ein normaler BBT -Durchschnitt von 97 ° F bis 98,6 ° F.. Diese Messung kann Einblicke in die Schilddrüsenfunktion liefern - wie eine niedrige BBT möglicherweise auf potenzielle Hypothyreose hinweisen kann, Welche Forschung zeigt ungefähr 5% der USA. Bevölkerung.

Wie man die Basalkörpertemperatur für die Schilddrüsenfunktion verfolgt

Tägliche Überwachungstipps

• Eine Routine herstellen: Ich stellte meinen Alarm ein, um täglich gleichzeitig aufzuwachen, um die Konsistenz in meinen Lesungen zu gewährleisten.
• Protokollieren Sie die Messwerte umgehend für die Genauigkeit: Ich schreibe meine Temperatur gleich nach dem Messen auf, um Speicherfehler zu beseitigen.
• Beachten Sie externe Bedingungen: Ich zeichne Krankheiten oder Störungen im Schlaf auf, da diese Ergebnisse erheblich verzerren können.

Anzeichen von Schilddrüsenerkrankungen

Häufige Symptome zu suchen

Es war aufschlussreich, die Symptome von Schilddrüsenerkrankungen zu identifizieren, wie sie subtil sein können. Ich habe eine Liste zusammengestellt, um regelmäßig zu überprüfen:

• Unerklärte Müdigkeit – Über 50% von denen mit Hypothyreose berichten dieses Symptom, Nach Angaben der National Institutes of Health.
• Gewichtszunahme oder Verlust – Eine Änderung von mehr als 5% meines Körpergewichts in einem Monat rechtfertigt weitere Überlegungen.
• Veränderungen in der Stimmung oder Depression – Untersuchungen zeigen, dass Schilddrüsenerkrankungen die Symptome einer Depression imitieren können.
• Trockene Haut und Haare – Eine Änderung hier zu bemerken, veranlasste mich, genauere Aufmerksamkeit zu schenken.
• Verdauungsprobleme – Verstopfung oder Durchfall waren Flaggen für mich, um meine Gesundheit zu überwachen.

Interpretieren Sie Ihre Ergebnisse

Was Ihre Basalkörpertemperatur bedeutet

Sobald ich meine BBT für ein paar Tage verfolgt habe, Ich habe meine Ergebnisse analysiert. Allgemein, Ein normaler Durchschnitt würde bei 98,2 ° F liegen. Konsistente Messwerte unter 97 ° F könnten eine Hypothyreose hindeuten, Erfordern einer Follow-up mit einem Gesundheitsdienstleister zum Testen, wie bis zu 60% von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sind nicht diagnostiziert.

Beratung mit einem Gesundheitsdienstleister

Wann man professionelle Hilfe suchen muss

Wenn meine Messungen anhaltend waren und mit Symptomen verbunden waren, Ich wusste, dass es ratsam war, einen Fachmann zu konsultieren. Die American Thyroid Association empfiehlt eine professionelle Bewertung, wenn Symptome auftreten, Vor allem, wenn meine Temperatur an einigen aufeinanderfolgenden Tagen unter dem normalen Bereich blieb.

Wichtige Tipps für genaue Tests

Vermeiden Sie gemeinsame Fehler

Als ich den Schilddrüsentemperaturtest mehr vertraut habe, Ich erkannte häufige Fehler, um die Genauigkeit zu vermeiden:

• Die Messung zu inkonsistenten Zeiten führte zu irreführenden Ergebnissen, Also ließ ich mich an einen Zeitplan eingehalten.
• Die Nichtbeachtung der jüngsten Krankheiten könnte meine Daten verzerren. Ich habe gelernt, solche Faktoren zu bemerken.
• Übersehen von externen Faktoren wie unzureichender Schlaf oder Bewegung beeinflussten meine Temperaturwerte erheblich.

Andere Optionen für Schilddrüsentests zu Hause zu Hause

Überblick über zu Hause Schilddrüsenlabor-Tests

Während ich mich auf Temperaturwerte verlassen habe, Ich habe auch andere Testoptionen zu Hause untersucht, wie Blutspot-Tests, die Schilddrüsenhormone messen (Tsh, T3, und T4). Solche Tests können umfassende Erkenntnisse liefern und vorläufige Befunde aus meinen Temperaturlesungen bestätigen.

Schilddrüsengesundheit aufrechterhalten

Tipps für eine gesunde Schilddrüse

• Priorisieren Sie eine ausgewogene Diät, die reich an Jod und Selen ist; Studien zeigen, dass diese Nährstoffe Schilddrüsengesundheit unterstützen.
• Stress durch Entspannungstechniken verwalten; Chronischer Stress kann zur Schilddrüsenfunktionsstörung beitragen.
• Gewährleisten Sie einen ausreichenden Schlaf – Untersuchungen zeigen, dass Erwachsene darauf abzielen sollten 7 Zu 9 Stunden zur Unterstützung des Hormonbetrags.

Häufig gestellte Fragen

Häufige Abfragen zu Haustests

Viele Leute fragen sich, ob sie ihre Schilddrüse überprüfen können, indem sie ihre Temperatur übernehmen. Ich fand heraus, dass die Messungstemperatur Einblicke in die Gesundheit der Schilddrüse liefert; Jedoch, Es ist nur ein erster Schritt. Kombinieren Sie dies immer mit der Symptomverfolgung und dem Rat der Gesundheitsdienstleister für ein genaues Bild.

Ressourcen für weitere Informationen

Zusätzliche Lesematerialien

Ich suchte verschiedene Ressourcen auf, wie die American Thyroid Association und die akademischen Zeitschriften, die eingehende Informationen zu Schilddrüsenbedingungen und Managementstrategien liefern.

Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

Zusammenfassung der Überprüfung Ihrer Schilddrüse

Abschließend, Überprüfen Sie meine Schilddrüse zu Hause mit einem Thermometer, um die Basalkörpertemperatur über eine Reihe von Tagen zu verfolgen und alle begleitenden Symptome zu beobachten. Diese einfache, aber effektive Methode dient als Ausgangspunkt für das Verständnis der Gesundheit von Schilddrüsen, sollte jedoch immer durch die berufliche Bewertung nach Bedarf ergänzt werden.

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Ihre Gedanken und Erfahrungen

Ich würde gerne von dir hören! Wie hat Ihre Erfahrung mit der Gesundheit der Schilddrüse gewesen?? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken unten mit!

FAQ

Was ist eine normale Temperatur für Hypothyreose?

Eine typische normale Temperatur für Personen mit Hypothyreose kann etwa 96 ° F bis 97 ° F schweben, Angeben einer langsameren Stoffwechselrate, die mit der Erkrankung verbunden ist.

Können Sie Ihre Schilddrüse überprüfen, indem Sie Ihre Temperatur übernehmen??

Ja, Sie können Einblicke in Ihre Schilddrüsengesundheit erhalten, indem Sie Ihre Grundtemperatur übernehmen, Es sollte jedoch neben anderen Symptomen und beruflichen Bewertungen berücksichtigt werden.

Welche Art von Thermometer ist am besten für die Schilddrüse??

Zur Verfolgung der Schilddrüsentemperatur, Ein digitales Thermometer ist aufgrund seiner Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit am besten. Ich empfehle einen, der Messungen innerhalb liefert 0.1 Grad Fahrenheit.

Wie kann ich meine Schilddrüse selbst überprüfen??

Durch die Überprüfung Ihrer Schilddrüse zu Hause besteht die Verfolgung Ihrer Basalkörpertemperatur für mehrere Tage und die Feststellung anderer Symptome, die auf Schilddrüsenprobleme hinweisen können. Die Beratung eines auf Ihren Ergebnissen basierenden Gesundheitsdienstleisters ist immer ratsam.