Fáj -e napi egy kis szivar dohányzása
Ma beszélünk arról, hogy fáj -e napi egy kis szivar dohányzása.
Dedikált szivar amatőrként, Mindig találtam vigaszt a nap végén egy kis szivar megvilágításának rituáléjában. Viszont, Egy kérdés elhúzódik a fejemben: “Fáj -e napi egy kis szivar dohányzása?” Ebben a cikkben, Megvizsgálom a rendszeres szivar dohányzás hatását az egészségemre és a jólétemre, a számok és az ipari betekintések támogatása, Míg megosztom a személyes tapasztalataimat is.
A szivar dohányzásának megértése
Típusú szivar és méretük
A szivar különböző formájú és méretű, az apró tippektől a Grand Robustosig. Itt van egy pillantás a közös méretekre:
- Erős: Általában a mérés 4 -hoz 5 hüvelyk hosszú, gyűrűmérővel 50-54, széles körben kedvelt gazdag ízprofilja miatt.
- Korona: Jellemzően 5.5 -hoz 6 hüvelyk hosszú, gyűrűmérővel 42-44, A kiegyensúlyozott dohányzási élményről ismert.
- Panatela: Ezek lehetnek vékonyabbak és a távolságtól kezdve 5 -hoz 7 hüvelykes, Ideális egy hosszúra, kényelmes füst.
- Churchill: Távolság 7 hüvelyk egy gyűrűs mérővel, kb. 47, Tökéletes hosszabb alkalmakra, összetett ízprofildal.
Hogyan különbözik a szivar dohányzása a cigaretta dohányzásától
Az egyik feltűnő különbség a szivar és a cigaretta között a felhasznált dohány mennyisége. Egy tipikus szivar tartalmazhat kb. 5 -hoz 18 gramm dohány, míg a cigaretta átlagosan körül van 1 gramm. Ez a különbség azt jelenti, hogy a füst és a nikotin expozíció mennyisége szignifikánsan nagyobb a szivarnál. Bár nem lehet mélyen belélegzek egy szivart, Az egészségügyi következmények még mindig aggaszt, Különösen azért, mert a kutatások azt mutatják, hogy a szivar dohányosoknak a 30% A tüdőrák kialakulásának nagyobb kockázata a nem dohányzókhoz képest.
A szivar dohányzásának egészségügyi hatásai
Általános egészségügyi kockázatok, amelyek a szivar dohányzásával járnak
Az egészségügyi kockázatok riasztóak. A CDC szerint, A szivar dohányosok fokozott kockázattal néznek szembe:
- Légzőszervi betegségek, a 2-3 A krónikus obstruktív tüdőbetegség nagyobb kockázata (Botrány).
- Szívbetegség, durván egyenlő 50% kockázatnövekedés.
- Ínybetegség és fogvesztés, megközelítőleg befolyásolja 33% rendszeres szivar dohányosok.
- Daganat, a dohányhasználathoz kb. 30% Az Egyesült Államokban az összes rákhalál, beleértve a genetikai hajlam növelésével kapcsolatos személyes aggodalmaimat.
Konkrét egészségügyi kockázatok a napi egy kis szivar dohányzásából
Egy kis szivar napi folytatása egyedi kockázatokkal jár. Az American Cancer Society megjegyzi, hogy a szivar használata, még minimálisan is, növeli a következők kockázatait:
- A 10-15% A tüdőfunkció csökkentése az idő múlásával.
- Nikotinfüggőség, Ahogy a tanulmányok mutatják 70% A szivardokmisokból némi függőség alakul ki.
- Krónikus egészségügyi állapotokhoz vezető gyulladásos válaszok, Körülbelül 40% rendszeres dohányosok.
Hatás a tüdő egészségére
Dohányzás és tüdőfunkció
Ahogy kutattam a dohányzás hatásait, Megállapítottam, hogy a rendszeres szivardokmisok gyakran enyhe vagy közepes csökkenést tapasztalnak a tüdőfunkcióban, Amint azt az American Thoracic Society jelzi. Átlagosan, A napi dohányzásom a 15% A tüdőkapacitásom csökkenése a szokásos fogyasztás évei során.
Lehetséges légzési problémák a napi szivar használatából
A tanulmányok azt mutatják, hogy krónikus hörghurutot vagy más légzési problémákat tapasztalhatok a következetes szivar használatával. Az Egészségügyi Világszervezet összekapcsolja a napi szivar dohányzást a légzési problémákkal, Bizonyítva, hogy lehetek 2-3 Időnként hajlamosabbak az ilyen feltételek kialakulására, mint a nem dohányzók.
A szivar dohányzásához kapcsolódó rákkockázatok
Száj- és torokrák
A szájüreg és a torokrák kockázata magas a szivar dohányosok között. A Journal of Cancer Research -ben közzétett tanulmány szerint, Azok a férfiak, akik rendszeresen dohányoznak szivarokat 5 Időnként valószínűbb, hogy ezeket a rákokat diagnosztizálják, mint a nem dohányzók. Ez egy hűvös gondolat, amikor megvilágítom a napi kis szivaromat.
A rendszeres szivarhasználathoz kapcsolódó egyéb rákkockázatok
A torkán túl, A tüdő- és nyelőcső rák kockázata jelentősen növekszik. Megtanultam, hogy van egy 41% A nemdohányzókhoz képest nagyobb tüdőrák kockázata a szivardokroknál, Sürgettem, hogy fontoljam meg a napi szokásom hosszú távú hatásait.
Szív- és érrendszeri egészség és szivar dohányzás
Hatások a vérnyomásra és a szív egészségére
Átlagosan, A dohányzás egy kis szivar naponta kb. 3-5 MMHG az American Heart Association szerint. Ez a növekedés, bár kicsi, idővel felhalmozódhat, Szívbetegségre hajlamosabbá teszem.
Összehasonlító kockázatok cigarettával
Bár néha hallom azt az érvet, miszerint a szivar kevésbé káros, mint a cigaretta, A tanulmányok hasonló kardiovaszkuláris kockázatokat mutatnak. A Nemzeti Kábítószer -visszaélésről szóló Intézet jelentése azt találta, hogy a dohányzás mindkét formája összehasonlítható szív -egészségügyi kockázatot jelent az idő múlásával, Megtámadja azt a gondolatot, hogy a szivar biztonságosabb lehetőség.
Függőség és függőségi kockázatok
A nikotinfüggőség megértése
A szivarban lévő nikotin függőséghez vezethet, egy tényező, amelyet észrevettem a személyes tapasztalataimban. A kutatások azt jelzik, hogy kb. 20% A szivar dohányosokból erősen függ a nikotintól, mivel a szivarban magasabb nikotintartalom van, összehasonlítva a cigarettával.
A függőség lehetősége a napi szivar használatából
Még a napi egy kis szivar dohányzása is pszichológiai sürgetést okozhat a folytatáshoz. A dohányfüggőség munkacsoportja szerint, A függőség jelentős potenciálja, amely a dohányzás szokásos jellegéből fakad, hogy valami tudatában legyen az életmódomban.
Mérsékeltség és kárcsökkentés
Lehet -e egy kis szivar naponta biztonságosnak tekinteni??
Az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy a dohányzásnak nincs biztonságos szintje. Még egy kis szivar naponta is hosszú távú egészségügyi kockázatokhoz vezethet, Amint azt az American Journal of Public Health tanulmányai említették, Hangsúlyozva a nulla tolerancia fontosságát a dohányzás szempontjából.
Stratégiák a biztonságosabb szivar dohányzáshoz
Ha úgy döntök, hogy elkényeztetem a szivar dohányzást, Számos stratégiát tudok elfogadni a kockázatok csökkentésére, mint például a dohányzás ritkábban, A prémium szivar kiválasztása kevesebb adalékanyaggal, és tartózkodjon a mélyen belélegezéstől. Ezek a lépések segíthetnek a hobbi élvezésében, miközben egészségtudatosabbak vagyok.
A szivar dohányzásának pszichológiai hatása
Stressz -enyhítés: Mítosz vagy valóság?
Míg gyakran találok azonnali megkönnyebbülést a szivar dohányzásában, A kutatások azt sugallják, hogy az észlelt előnyök gyakran ideiglenesek, és inkább a rituálékon alapulnak, mint a tényleges stresszcsökkentésen. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség megjegyzi, hogy a nyugtató hatás nem ellenállhat az érintett egészségügyi kockázatoknak.
A rituálé szerepe a szivar dohányzásában
A szivar dohányzásának rituáléja, A vágás várakozásától a megvilágításig és az íz ízléséig, javítja az általános élvezetemet. A Tobacco Control Journal tanulmányában, Sok szivar rajongó megemlítette a rituálét, mint a dohányzási gyakorlatuk központi részét, lehetővé téve számukra, hogy leválaszthassák a napi stressztől.
A szivar dohányzásának alternatívái
Egészségesebb alternatívák a kikapcsolódáshoz
A kikapcsolódás iránti törekvésem során, Az egészségesebb alternatívákat, például a meditációt felfedeztem, gyakorlat, vagy hobbiba való részvétel, Mely tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás káros hatásai jelentősen csökkenthetik a stressz szintet.
Megbeszélés a cigarettákról vs.. Szivar
Az egészségügyi következmények értékelésekor, Alapvető fontosságú felismerni, hogy mind a szivar, mind a cigaretta súlyos egészségügyi veszélyeket jelent. A sebész tábornokának jelentése azt jelzi, hogy mindkettőt óvatosan kell megkerülni, Hangsúlyozva a tájékozott döntések fontosságát az olyan egészségtudatos személyek számára, mint én.
Szakértői vélemények és tanulmányok
Amit az egészségügyi szakemberek mondanak a szivar dohányzásáról
Az egészségügyi szakemberek általában hangsúlyozzák a dohányzás bármilyen formájának veszélyeit. Az Egészségügyi Világszervezet figyelmezteti a szivarokkal kapcsolatos kockázatot, a tudatosság és a abbahagyás támogatása, mint az általános egészség szempontjából nélkülözhetetlen.
Legutóbbi tanulmányok a napi szivar használatáról
Az új tanulmányok kiemelték a napi szivar használatával kapcsolatos növekvő aggodalmakat, egyértelmű kapcsolat bemutatása a rendszeres dohányosok közötti csökkenő egészségügyi mutatókkal, ami arra késztette, hogy újragondoljam a saját szokásaimat.
Következtetés
Végső gondolatok egy kis szivar dohányzásáról napi dohányzásról
Tükrözve mindazt, amit megtanultam, Nyilvánvaló, hogy míg egy kis napi szivar öröme kényelmet nyújt, jelentős kockázatokkal jár. Mint rajongó, Egyensúlyoznom kell az élvezetet azzal a lelkes tudatossággal, hogy az egyes szivarok hogyan befolyásolják az egészségemet.
Fontok a jelenlegi dohányosok számára
Ha jelenleg szivarot dohányzik, Bátorítom a szokásainak és a potenciális alternatíváinak rendszeres értékelését-a hosszú távú egészségügyi kockázatokat, amelyeket napi egy kis szivar is bevezethet az idő múlásával.
Gyakran feltett kérdéseket
Biztonságos -e naponta egy szivart dohányozni??
Míg a napi egy kis szivar kezelhetőnek tűnhet, Nincs biztonságos dohányzás. Minden szivar hozzájárul a hosszú távú egészségügyi kockázatokhoz, Az óvatosság szükségességének megerősítése.
Rendben van -e egy kis szivarfüst belélegzése?
A szivarfüst belélegzése, még kissé, jelentősen növeli az egészségügyi kockázatot. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakorlat súlyos tüdőkárosodást és fokozott rák kockázatát okozhat.
Kis szivarok rosszak neked?
Igen, A kis szivarok a nagyobb társaikhoz hasonló egészségügyi kockázatokkal járnak, A nikotinfüggőséggel és a rák kockázataival a rendszeres használathoz kapcsolódnak.
Rendben van -e egy szivar újrahasznosítása?
Igen, Általános; viszont, Az íze megváltozhat. Sok rajongó inkább az optimális ízlés érdekében inkább élvezi a szivarját..
